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pansijun




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如何保护嗓子

1..坚持锻炼身体,使用正确方法坚持练声,循序渐进。
2.练声时,声音由小到大,从近到远。从弱到强,从低到高。避免一开始就大喊大叫,损伤声带。
3.注意劳逸结合,要有足够的睡眠时间。
4.生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变。
s.变声期,妇女月经期,鼻、咽、声带充血,禁练。
6.尽量少食刺激性食物、烟、酒过量,咽干舌燥,过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。
7.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口,可消除炎症保护嗓子。
8.蒸气吸入,用药或用茶水,效果都很好。
9.中药,胖大海加冰糖,其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬,含碘喉片,西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。
10.保护嗓子和训练嗓子同等重要。

2 回复:如何保护嗓子和练嗓子
健康饮食养声带:

  原则:

  一,不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带;

  二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水;

  三,严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;

 四,主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

  五,不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

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  (1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  (2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

3 回复:如何保护嗓子和练嗓子
保养嗓子的方法,可以用下面几句来概括一下:
精神畅快,心气和平。
饮食有节,寒暖当心。
起居以时,劳逸均匀。
练嗓保嗓,都贵有恒。
由低到高,量力而行。
五音饱满,唱出剧情。


[楼 主] Posted:2009-10-01 19:27|
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