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[推荐]唱歌的正确姿势





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前苏联声乐专家捷米采娃说得好:“姿势是呼吸的
源泉,呼吸是声音的源泉。”可见歌唱时身体不能保持
正确的姿势,就不能获得深呼吸的有力支持,歌唱发声
的艺术效果同身体的姿势有很大关系。
歌唱发声姿势是声乐表演艺术很重要的一点,它
不但关系到歌唱者在舞台上的美感,更重要的是,由于
歌唱者姿势错误会阻碍技巧的发挥,特别是初学声乐
者,如不重视歌唱的姿势就会养成演唱的不良习惯,所
以在声乐教学中,一定不要忽视歌唱的姿势这一环节
的教学,其重要性对歌唱与发声的调控作用影响很大。
一、排除紧张
怎样排除身体的紧张对于演唱者来说最大的敌人
莫过于过度紧张,因为这样会引起发声器官和呼吸器
官的紧张,同时对身体各部分也会带来紧张,使姿势失
去均衡与协调。如:左、右、前、后倾斜的头,过高或塌陷
的胸,耸肩或两肩位置不齐,没有直立的腰,过于僵硬
的膝等等,都是由于紧张引起的问题,因此,很多演唱
者为了排除自身紧张在演唱和练习前常做一些轻松的
热身。
二、正确的姿势
正确的姿势是自然而不违反良好歌唱技巧的,演
唱者始终要保持全身心的自然放松和积极向上的歌唱
状态,不能松松垮垮或僵硬拘谨,要处在“松而不懈,紧
而不僵”的最佳状态之中。在这里我把与姿势相关联的
身体的部位,相互联系起来进行更详细的说明。
!" 脚:一只脚前,一只脚后,至于哪一只脚处于前
或后都无所谓,为了避免长时间演唱中的紧张和疲劳
相互使用为佳,双脚不要分得太开,给人一种不雅的现
象。尤为重要的是不要把身体的重量放在脚跟上,略向
前倾,进取的站立姿势能控制观众的注意力。
#" 腿:双腿是支持上身的,因此,站立时,不能消
除腿部的紧张,正确的状态是能自如地运动,不要长时
间地处在过于紧张和相同的姿势。
$" 膝:膝也应处于舒适的自如运动的状态,避免膝
部用力僵直,但也不可膝部踉跄无力。
%" 臀部:不要撅臀,腰部立住后,把臀部肌肉自然
地向上,提臀站立。
&" 腹部:腹部分为上腹和下腹,腹部包含大部分的
消化器官,以横隔膜把胸腹腔分开,下腹要从腰线开
始到骨盆上,腹是从腰线上起到肋骨下。下腹开始唱
时要处于收紧的状态,上腹不要过于向外推,这样会
引起紧张。
’" 背部:对于好的姿势来说,挺直的脊柱是非常重
要的,可能的情况下把脊背伸展开,腰间也要向外伸展
开,这样,无意识中小腹自然收住,臀部也自然用力,腰
部的挺直对脊椎伸展也有很大帮助。
(" 胸:胸自然挺起,胸肌放松、不紧、不憋、不压。如
果胸部有丝毫的紧张感,都会影响发声质量。所以挺直
脊椎是获得胸部正确姿势的最好办法。
)" 肩:肩向后转动后轻轻复原,处于自然下垂的状
态。在呼吸或歌唱过程中,不能耸肩或夹肩,而是让肩
在向后展开的状态下自然松垂,这种状态有助于展开
胸部,而且也可以挺直脊柱,但不能故意使肩向下,或
用力,同时也要避免过度紧张和过于固定的姿势。
*" 双臂和手:双肩自然向后下垂、放松、双臂自然
的放在两侧,避免双臂用力、搓手,握紧拳头,手摸衣角
等习惯,有人喜欢把手握放在前面,或垂在身边,看起
来非常自然、优雅。
!+" 头:头应在身体的中心线处,它的正确位置应
保持在眼睛平视的姿势上,向左、右、前、后倾斜都不可
以,头部位置与前颈、下巴、喉结有直接的联带关系。所
以正确的头部姿势要使下巴自如而不压迫喉部。
!!" 坐姿:坐着演唱的时候,支持身体的是椅子,腿和脚并不重要,但从臀部开始应保持站立时的姿势,身
体、头、脊柱都要舒展,让挺直的脊柱处于一条直线,先
坐稳,后让腰直立,保持身体的均衡,这时脚的位置与
站立时一样。
对于歌唱姿势,在这里结论性地做一下概括,把以
上说明的正确姿势的要点相结合在一起即可。


[楼 主] Posted:2010-04-17 23:20|
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